Ketogenik diet adalah diet yang hampir sama dengan diet Atkin. Cuma diet keto lebih kepada diet yang sangat-sangat rendah karbohidrat. Dicadangkan untuk diet ini cuma 20-30gram sahaja tau karbohidrat. Gula atau minuman manis tak boleh usik langsung tau.
Nak disenangkan cerita, diet ini Ia melibatkan pengurangan pengambilan karbohidrat secara drastik dan menggantikannya dengan lemak. Pengurangan karbohidrat ini menjadikan tubuh anda berada dalam keadaan metabolik yang disebut ketosis.
Apa pulak ketosis tu? hahaha
So apa itu ketosis? ok, nak diceritakan proses ketosis ini sangat rumit dan panjang. Takut sampai esok baca pun tak habis. Untuk dimudahkan cerita kepada umum, apabila proses ketosis ini berlaku, badan anda menjadi sangat cekap dalam membakar lemak untuk mendapatkan tenaga.
Ia juga mengubah lemak menjadi keton di dalam organ hati kita, yang dapat membekalkan tenaga untuk otak. Diet ketogenik boleh menyebabkan penurunan kadar gula darah dan insulin yang ketara. Ini, bersama dengan peningkatan keton, mempunyai beberapa manfaat kesihatan seperti dapat cegah obesiti, kencing manis, hati berlemak dan sakit buah pinggang, darah tinggi dan lain-lain lagi.
So kalau diet-diet lain kita gunakan glucose untuk kita dapat tenaga..betul tak? Tapi kalau diet keto pula, ketone tu adalah tenaga alternatif untuk kita dapatkan tenaga dengan cara membakar lemak.
So macam mana nak start diet keto? ok, dia perlukan banyak tips, panduan dan strategi. Tunggu cikgu update seterusnya yaa.. yahoo..
Sebarang pertanyaan dan apa-apa pendapat sila komen kat bawah. Jangan tak komen tau!!
Comments
Post a Comment