Skip to main content

Resepi Simple Keto : Bolognese Tortilla Telur

 Assalamualaikum. Untuk pengetahuan kalau macam saya biasanya suka buat menu keto yang simple-simple. Sumpah sangat simple. Bahan pun tak banyak. Hahahaha. So tak ada alasan untuk anda semua untuk malas nak masak.

Untuk menu IF-Keto saya hari ini, cikgu Joyy nak share resepi mudah Bolognese Tortilla Telur. Entah main hentam je tajuk. Reason dia sebab jadikan telur tu macam tortilla lepastu isi dia macam bolognese. Hahahaha

Jom kita start Keto




Telur Tortilla

Bahan-bahan

Telur 3 biji gred B/ kalau gred A letak 2 biji je.
bawang merah dipotong dadu 2 cubit

Cara-cara

Goreng je macam biasa. Takkan goreng telur pun tak tahu. Hahahaha

Bolognese keto

Bahan-bahan

Unsalted butter 2 sudu besar
Minyak masak OOCO/ Minyak kelapa sawit pun boleh 2 sudu
1 biji bawang merah dan 3 ulas bawang putih potong halus 
daging cicang 1 cawan atau sesuka hati lah nak letak berapa banyak
tomato purree 1 cawan
1 sudu cili boh
sayur bayam (daun sahaja, cikgu tak suka batang dia) satu genggam
garam himalaya secukup rasa

Cara-cara

1. Panaskan butter dan minyak masak
2. Tumis bawang putih dan merah sampai keeprangan
3. Letak cili boh dah tomato puree
4. Letak daging cincang dan masak sampai sedikit kering
5. Letak garam himalaya
6. Letak sayur bayam dan sebatikan gaul2 kan.
7. Apabila bolognese sudah masak, letakkan pada tortilla dan lipat telur tersebut macam
dalam gambar.

siap..pantas..senang...mudah..simple pel pel pel!. Hahaha


Macam banyak pulak bahan dia, kata 5 je bahan. Hahahaha.. Kira ok lah tu kann.. 5 bahan utama, Telur, daging cincang, tomato purree, bayam dan butter. Yang lain-lain tu memang dah ada kat dapur. 

Ok goodluck semua.. Sedap tau resepi ni.. Kenyangggg.. 


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

IF dan PUASA ISLAM.. Apa beza??

  Sumber gambar diambil dari Group FB   IF with Dr Jue. Jangan lupa subscribes. Apa beza puasa Islam dengan Intermittent Fasting? Sebelum itu, anda semua perlu diingatkan bahawa berpuasa adalah bukan jenis diet. Tetapi ia adalah lebih kepada gaya hidup sihat atau life style kita hari-hari.   Intermittent Fasting merupakan puasa rawatan yang dimana kita hendaklah berpuasa paling minima selama 16 jam. Boleh berpuasa lebih 16 jam juga ikut keperluan badan masing-masing. Dan peraturan ketika berpuasa rawatan adalah anda tidak boleh makan langsung kecuali minum air kosong sahaja. Manakala puasa islam adalah boleh dikatakan puasa kering. Dimana kita berpuasa selama lebih kurang 14 jam tanpa makan dan juga minum. Dan umat islam digalakkan untuk berpuasa sunat hari Isnin dan khamis kerana itu adalah sunnah dan dapat pahala. Dibawah ini merupakan plan jadual kombinasi antara Intermittent Fasting dengan Puasa sunat isnin khamis. Alang-alang buat IF tu apa kata kita puasa ...
Post a Comment
Read more

Apa itu intermittent Fasting?

 Assalamualaikum semua... Salah Sejahtera Selamat datang ke blog keto cikgu Joyy. Hahaha. Ok lah untuk posting awal-awal ini cikgu nak bagitahu sedikit tentang informasi berkaitan dengan apakah itu Intermittent fasting. Memandangkan ramai orang tanya. So Cikgu akan jelaskan dengan ringkas dan padat. Cikgu tahu masing-masing malas membaca. Tapi jangan risau cikgu pun malas tulis panjang-panjang. Hahahaha.. Ok Jom... Apakah itu intermittent fasting? Ok Baiklah, intermittent Fasting ini adalah puasa berkala atau puasa rawatan. Alahh macam puasa biasa masa kita puasa bula ramadhan tuu.. cumanya intermittent Fasting atau IF ni, boleh minum air kosong. Kalau puasa biasa isnin khamis confirm-confirm lah batal puasa.  Untuk menjadikan IF itu lebih effective dan berkesan, syaratnya anda kena berpuasa selama 16 jam. 16 jam sahaja..bukan lama sangat pun.. hahaha. Ingat yaa waktu puasa 16 jam, dan waktu makan 8 jam sahaja. Maksudnya sepanjang 8 jam anda boleh makan. Sebagai contoh pukul 8...
Post a Comment
Read more

Selamat Datang Ke Blog Cikgu Joyy!

  Assalamualaikum dan salam sejahtera semua. Apa khabar diucapkan kepada anda semua. Terima kasih diucapkan kepada yang sudi follow blog Cikgu Joyy. Sebenarnya tujuan cikgu buka blog ini adalah untuk berkongsi ilmu dan pengalaman cikgu tentang melakukan Intermittent Fasting dan Ketogenik Diet. Ok ini baru mula-mula tau. Cikgu tak post banyak-banyak lagi. Nak cikgu explain pasal Biologi boleh ke FB page Cikgu Joyy Biologi. Kat situ memang saya share atau ajar berkaitan dengan subjek biologi lah untuk sekolah-sekolah aliran sains.  Tapi kalau dekat blog ni memang saya akan post tentang IF dan ketogenik diet. Bahasa cikgu kat sini pun tak terlalu skema. Just santai-sanati relax jeee. So nanti takde lah orang nak copy-copy bagai. Ataupun kalau skema sangat penulisannya nnti takut tidur pulak korang nanti, hehehe Cikgu Joyy memang dah berjaya kuruskan badan dengan mengamalkan IF dan Keto ini. Kini sudah tiba masanya untuk Cikgu Joyy sekolahkan orang-orang obesiti diluar sana untuk ...
Post a Comment
Read more