Keto Cikgu Joyy

  Sumber gambar diambil dari Group FB   IF with Dr Jue. Jangan lupa subscribes. Apa beza puasa Islam dengan Intermittent Fasting? Sebelum itu, anda semua perlu diingatkan bahawa berpuasa adalah bukan jenis diet. Tetapi ia adalah lebih kepada gaya hidup sihat atau life style kita hari-hari.   Intermittent Fasting merupakan puasa rawatan yang dimana kita hendaklah berpuasa paling minima selama 16 jam. Boleh berpuasa lebih 16 jam juga ikut keperluan badan masing-masing. Dan peraturan ketika berpuasa rawatan adalah anda tidak boleh makan langsung kecuali minum air kosong sahaja. Manakala puasa islam adalah boleh dikatakan puasa kering. Dimana kita berpuasa selama lebih kurang 14 jam tanpa makan dan juga minum. Dan umat islam digalakkan untuk berpuasa sunat hari Isnin dan khamis kerana itu adalah sunnah dan dapat pahala. Dibawah ini merupakan plan jadual kombinasi antara Intermittent Fasting dengan Puasa sunat isnin khamis. Alang-alang buat IF tu apa kata kita puasa ...

  Ketogenik diet adalah diet yang hampir sama dengan diet Atkin. Cuma diet keto lebih kepada diet yang sangat-sangat rendah karbohidrat. Dicadangkan untuk diet ini cuma 20-30gram sahaja tau karbohidrat. Gula atau minuman manis tak boleh usik langsung tau. Nak disenangkan cerita, diet ini Ia melibatkan pengurangan pengambilan karbohidrat secara drastik dan menggantikannya dengan lemak. Pengurangan karbohidrat ini menjadikan tubuh anda berada dalam keadaan metabolik yang disebut ketosis. Apa pulak ketosis tu? hahaha Kalau kita tengok piramid diet keto ni, kita boleh tengok pengambilan karbohidrat sangat-sangat sikit dan pengambilan tinggi lemak dalam hidangan perlu banyak supaya kita kekal kenyang dan senang untuk dapat ketosis. Protein disarankan ambil dalam sederhana sahaja. So apa itu ketosis? ok, nak diceritakan proses ketosis ini sangat rumit dan panjang. Takut sampai esok baca pun tak habis. Untuk dimudahkan cerita kepada umum, apabila proses ketosis ini berlaku, bada...

 Assalamualaikum. Untuk pengetahuan kalau macam saya biasanya suka buat menu keto yang simple-simple. Sumpah sangat simple. Bahan pun tak banyak. Hahahaha. So tak ada alasan untuk anda semua untuk malas nak masak. Untuk menu IF-Keto saya hari ini, cikgu Joyy nak share resepi mudah Bolognese Tortilla Telur. Entah main hentam je tajuk. Reason dia sebab jadikan telur tu macam tortilla lepastu isi dia macam bolognese. Hahahaha Jom kita start Keto Telur Tortilla Bahan-bahan Telur 3 biji gred B/ kalau gred A letak 2 biji je. bawang merah dipotong dadu 2 cubit Cara-cara Goreng je macam biasa. Takkan goreng telur pun tak tahu. Hahahaha Bolognese keto Bahan-bahan Unsalted butter 2 sudu besar Minyak masak OOCO/ Minyak kelapa sawit pun boleh 2 sudu 1 biji bawang merah dan 3 ulas bawang putih potong halus  daging cicang 1 cawan atau sesuka hati lah nak letak berapa banyak tomato purree 1 cawan 1 sudu cili boh sayur bayam (daun sahaja, cikgu tak suka batang dia) satu genggam garam himalaya...